Erfolgreich trainieren von Bredenkamp

“Erfolgreich trainieren” von Andreas Brendenkamp

Buchvorstellung Erfolgreich trainieren von Andreas Bredenkamp

Es gibt auf dem Markt unzählige Bücher, die einem erklären wie man “richtig” trainiert. Mittlerweile gibt es auch unzählige Methoden: Crossfit, “Ohne Geräte“, Tabata, HIT, HIIT usw. usw….. nicht jede Methode ist auch für jeden Trainierenden geeignet. Abhängig ist dies von viele Faktoren: Alter, Gewicht, Trainingszustand, körperliche Beschwerden usw.

Als Fitness-Trainer bleibt es nicht aus, dass man mit allen Methoden mal in Berührung kommt, viel liest und auch ausprobiert.

Heute möchte ich euch ein ganz besonderes Buch vorstellen. Das Buch von Andreas Bredenkamp und Michael Hamm:

Erfolgreich trainieren im Fitness-Studio

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Warum ausgerechnet dieses Buch?

Weil es mich persönlich am meisten überzeugt hat. Und da ich von diesem Buch “Erfolgreich trainieren” wirklich überzeugt bin, möchte ich euch einmal darüber berichten.

Angefangen hat es im Jahr 2014. Dort durfte ich an einer Live-Vortagsveranstaltung mit dem Thema “Der sichere Weg zu mehr Gesundheit und einer besseren Lebensqualität!” von Andreas Bredenkamp teilnehmen. Seine Ausführungen waren spannend und vor allem nachvollziehbar. Im Anschluss bestellte ich direkt das Buch.

Das Buch ist für Einsteiger, als auch für Fortgeschrittene geeignet. Es stellt einen fundierten und äußerst gut recherchierten Trainingsratgeber dar. Umfassend werden die Bereiche Ernährung, Krafttraining und Ausdauertraining behandelt.

Dem Einsteiger werden zunächst die Trainingsprinzipien und die Trainingsmethoden anschaulich und verständlich näher gebracht. Anschließend werden die Prinzipien für einen sinnvollen Trainingsaufbau (z.B. Aufbau einer Trainingseinheit, einer Trainingswoche oder eines Trainingsjahres) erklärt. Dazu gibt es Beispiele, wie man sich selbst einen Trainingsplan zusammenstellen kann. Anhand dieser Beispiele konnte ich mir im Laufe der Zeit immer neue und sinnvolle Trainingspläne für die Dokumentation meiner Erfolge zusammenstellen.

Wie oben bereits erwähnt, beschäftigt sich das Buch auch mit dem Thema Ernährung. Von Erklärungen der Nährstoffe über Ernährungstipps für Sportler und Übergewichtige ist alles dabei. Auch hier konnte ich mir wichtige Grundlagen aneignen um meine Ernährung ausgewogen und gesund zu gestalten.

Als weiteres Highlight, wie ich finde, werden Kraftübungen mit Bildern und Erläuterungen dargestellt. So erfährt man, was man bei der Auführung der Übungen beachten muss. Das ist besonders wichtig zur Vorbeugung von Verletzungen. Das man auch mit diesem Wissen Fehler machen kann, darüber habe ich bereits in meinem Artikel “Falsches Training und die Folgen berichtet. 🙂

Als Ergänzung zu den Kraftübungen werden Ausdauer- und Beweglichkeitsübungen vorgestellt. Gerade die Beweglichkeit, also das Dehnen, wird beim Training oft vernachlässigt.

Die Neueinsteiger bzw. Anfänger werden dankbar sein, dass in dem Buch auch direkt Trainingsprogramme, sowohl für das Ausdauertraining, als auch das Kraftraining, vorgestellt werden. Und ja, es gibt sogar Programme für die Muskelstraffung und die Reduzierung von Körperfett.

Auch die orthopädischen Aspekte werden in dem Buch aufgegriffen. So sind auch Trainingsprogramme zur Behebung von Haltungsschwächen zu finden. Darunter fallen z.B. seitliche Haltungsabweichungen, Rundrücken, Organleistungsschwächen usw.
Ich selbst habe einen sogenannten Morbus Scheuermann. Das ist eine relativ häufige jugendliche Wachstumsstörung der Wirbelsäule. Bemerkbar macht sich das durch eine Krümmung der Brustwirbelsäule. Mit entsprechenden Übungen kann man das aber gut in den Griff bekommen! 🙂

Wie ihr seht, es ist für jeden etwas dabei. Und das geballt in einem Buch mit knapp über 300 Seiten! Ich muss ehrlich sagen, dass ich bislang kein vergleichbares Buch gefunden habe!

Zum Schluss, und meiner Meinung nach ebenfalls als Highlight anzusehen, ist das Kapitel über “Entspannung und Stressbewältigung“zu finden. Hier werden die Ursachen für Stress und entsprechende Lösungswege vorgestellt.

Ach ja….  vielleicht sollte ich noch kurz etwas zu Andreas Bredenkamp sagen. Er ist selbst Sportler und Sportwissenschaftler. 1985 war er Deutscher Vizemeister, 1986 Deutscher Meister im Bodybuilding. An der Universität Münster studierte er Germanistik und Sport. Noch mehr kann man >> hier << über ihn erfahren. 🙂

Die aktuelle Auflage seines Buches kostet 29,80 EUR.

Ich habe hier noch ein paar neue Exemplare für meine Kunden. Falls es hier Interessenten gibt, ihr könnt das Buch also auch bei mir erwerben. Ich biete es für 24,90 EUR inkl. Versandkosten an. Schreibt mir dazu doch einfach eine kurze Nachricht über das Kontaktformular. 🙂

Ich hoffe, dass euch der Buchtipp für das Buch “Erfolgreich trainieren” gefallen hat. Über like und Kommentare würde ich mich sehr freuen. 🙂

Bis bald
Euer Fitness-Coach


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