Hallo liebe Leser,
nicht immer hat man Lust auf warmes Essen. In der heutigen Zeit gehört die warme Mahlzeit am Abend schon fast zum guten Ton. Wer mittags nicht auch warm essen möchte, dem könnte dieser Hähnchen-Wrap gefallen. Die Zubereitungszeit beträgt gerade einmal 20-25 Minuten. Die meisten Sachen gibt es im Supermarkt schon fertig verpackt, so zum Beispiel die Hähnchenstücke, der geriebene Käse und auch die Möhrenstücke.
- 4 Wraps (z.B. Tortilla-Fladen)
- 4 Blätter Eisbergsalat
- 1,5 Möhren
- 1/2 Paprika
- 4 EL Crème fraîche
- 1 Tomate
- 70 g geriebenen Käse (z.B. Gouda)
- Currypulver
- Hähnchenstücke (gibt es im Supermarkt im Kühlregal)
- Etwas Schinken
- Salz und Pfeffer
Die Salatblätter werden gewaschen und trocken getupft. Die Möhren schälen und anschließend grob raspeln. Das geht super einfach und schnell mit dem Multihobel. Die Tomate vierteln und anschließend in kleine Stücke schneiden. Auch die Paprika und der Schinken wird in kleine Stücke geschnitten.
Die Wrap-Fladen auslegen und mit Crème fraîche bestreichen. Anschließend mit den Salatblättern, Möhren, Paprika, Tomaten und Schinken bestreuen.
Abschließend werden die Wraps fest aufgerollt, schräg halbiert und bei Bedarf noch mit Butterbrotpapier umwickelt. Und fertig ist der Hähnchen-Wrap! 🙂
Guten Appetit!
- 10,1 g Eiweiß, 3,6 g Fett, 32,4 g Kohlenhydrate
= ca. 207 kcal!
Ich hoffe, dass euch das Rezept gefällt. Über „Likes“ und Kommentare würde ich mich sehr freuen! Vielen Dank 🙂
Bis bald
Gerry
Der Fitness-Coach
