Süsskartoffeln enthalten viel Vitamin A und Beta Carotin. Da sie mehr Ballaststoffe als normale Kartoffeln haben, hält das Sättigungsgefühl auch länger an.
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Putenschnitzel mit Couscous und Pfannengemüse
Bei Couscous handelt es sich um ein Getreideprodukt, welches zu den gehaltvollen Sattmachern gehört. Es hat zwar viele Kohlenhydrate, dafür jedoch wenig Fett und viele Ballaststoffe. Heute möchte ich euch Putenschnitel mit Couscous und Pfannengemüse vorstellen.
Gemüse-Bulgur-Pfanne – Einfach und lecker
Bulgur ist in weiten Teilen des Orients Hauptnahrungsmittel. Er hat einen sehr hohen Ballaststoffgehalt und enthält viele B-Vitamine. Dazu kommen Mineralstoffe wie Kalzium, Magnesium und Phosphor. Er eignet sich bestens für eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Heute möchte ich euch eine Gemüse-Bulgur-Pfanne vorstellen.
Auberginen-Ziegenkäse-Tarte Tartin
Gesunde und ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel für eine gesunde Lebensführung. Auf der Suche nach tollen Rezepten stöbere ich gerne auf Kochseiten, in Foren oder ganz klassisch in Kochbüchern. Immer wieder bleibe ich an leckeren Rezepten mit Aubergine hängen. So auch am Auberginen-Ziegenkäse-Tarte Tartin.
Leckere Gyros-Reis-Pfanne – fettarm
Gesunde und ausgewogene Ernährung ist wichtig. Reis ist dabei ein wichtiger Lieferant von “guten” Kohlenhydraten. Schweinefleisch liefert zudem eine gute Portion Eiweiß. Kombiniert mit Paprika erhält man zudem noch wichtige und wertvolle Mineralstoffe und Vitamine. Heute möchte ich euch eine leckere Gyros-Reis-Pfanne vorstellen.
Nudeln mit Auberginen-Feta-Sauce
Die Aubergine enthält nur 17 Kilokalorien pro 100 Gramm ist somit sehr kalorienarm. Zudem enthält sie Kalium sowie wertvolle Vitamine der B-Gruppe. Sie ist in der gesunden Küche vielseitig einsetzbar und überrascht immer wieder bei tollen Gaumenkreationen. Heute möchte ich euch Nudeln in Auberginen-Feta-Sauce vorstellen.
Gebackene Ofen-Zucchini – einfach und gesund
Zucchini sind echte Allrounder und dazu noch sehr gesund. Sie sind vielseitig verwendbar, enthalten nur wenige Kalorien und besitzen einen Fettgehalt von weniger als 1 %. Dazu sind sie reich an Kalium, Magnesium und Eisen. Heute möchte ich euch das Rezept “Gebackene Ofen-Zucchini” vorstellen.
Gnocchi mit mediterranem Pfannengemüse
Gnocchi sind einfach und schnell zubereitet. Das leckere Pastagericht kämpft mit dem Vorurteil ein Dickmacher zu sein. Doch lässt man ungesunde Saucen weg und kombiniert die Gnocchi mit gesundem Gemüse, kann man sich diese Schlemmerei durchaus mal gönnen. Heute möchte ich euch Gnocchi mit mediterranem Pfannengemüse vorstellen.
Putenbrustfilet mit gebackenen Süsskartoffeln
Süsskartoffeln – ein absolutes Trendfood. Sie sind prall gefüllt mit Vital- und Nährstoffen wie Beta-Carotin, Magnesium, Kalium und Vitaminen, besitzen aber gerade einmal 105 Kalorien auf 100 g. Da sie reich an Ballaststoffen sind, sättigen sie zudem länger. Heute möchte ich euch ein Putenbrustfilet mit gebackenen Süsskartoffeln vorstellen. Es ist fettarm und liefert zudem eine ordentliche Portion Eiweiß!
Hähnchen-Curry mit Tomaten
Gesund und ausgewogen soll die Ernährung sein. Reis ist dabei ein wichtiger Energielieferant. Er liefert eine gute Portion an “guten” Kohlenhydraten. Hühnchen liefert zudem eine gute Portion Eiweiß. Die leichte Schärfe des Curry kurbelt dazu den Kreislauf an. Auch sagt man Curry nach, dass es Entzündungen hemmen, den Cholesterinspiegel stabilisieren und einen positiven Effekt auf Diabetes haben soll.