Ausgewogen soll die Ernährung sein. Dazu gehört eine gesunde Mischung aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen. Und schnell soll es in der heutigen Zeit gehen. Um diesen Voraussetzungen gerecht zu werden, muss man sich oft leckere Alternativen suchen. Heute möchte ich euch ein Tomatenrisotto vorstellen. Die Zubereitungszeit beträgt gerade einmal 20 Minuten.
- 250 g Reis
- 1 Liter Gemüsebrühe
- 1 Knoblauchzehe
- 80 g Tomatenmark
- 1 kleine Zwiebel
- 1 Kugel Mozzarella
- Geriebener Parmesan
- Basilium
- Salz und Pfeffer
Zunächst die Brühe in einem Topf gemäß der Anleitung zum Kochen bringen und anschließend warm halten. In der Zwischenzeit die Knoblauchzehe und die Zwiebel schälen und klein hacken. Am besten klappt das mit dem Obst- und Gemüseschneider.
In einem Topf etwas Öl erhitzen und anschließend die Zwiebeln und den Knoblauch darin anschwitzen. Den Reis dazu geben, bis dieser etwas glasig wird. Anschließend das Tomatenmark dazu geben und alles gut vermengen.
Nun kellenweise die Brühe in den Topf mit dem Tomatenrisotto geben. Danach immer etwas warten, bis der Reis die Flüssigkeit gut aufgenommen hat. Bitte darauf achten, dass die Hitze nicht so groß ist und der Reis nicht anbrät. Die Brühe solange auffüllen, bis der Reis letztendlich nur noch eine geringe Bissfestigkeit besitzt.
Zum Abschluss etwas Parmesan zum Reis geben, verrühren und auf einem Teller servieren. Den Mozzarella würfeln und unter den Reis heben. Fertig ist das Tomatenrisotto! Guten Appetit 🙂
- 28 g Eiweiß, 26 g Fett und 95 g Kohlenhydrate
= ca. 560 kcal
Ich hoffe, dass euch das Rezept für das Tomatenrisotto gefällt. Über „Likes“ und Kommentare würde ich mich sehr freuen! Vielen Dank 🙂
Bis bald
Gerry
Der Fitness-Coach
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Das sieht ja sehr lecker aus. Da haste mich auf was gebracht,was es morgen geben könnte ,)
Dankeschön. Dann wünsche ich dir schon einmal einen guten Appetit. Ich hoffe es schmeckt dir ????